整理 | 水令

  • “高考前要是失眠了该怎么办?”

  • “高考时要是第一天考砸了影响第二天心态怎么办?”

  • “高考时要是真的很想上厕所怎么办?”

  • “高考时肚子饿了老师会让我吃东西吗?”

  • “高考时要是突然来姨妈了肚子疼怎么办?”

 

快要高考的同学只是看到上述这类突发状况的描述,是不是都会觉得呼吸困难、紧张焦虑?


小编整理了一些关于“经历了高考突发状况”的回答,这篇文章将用实际的例子证明,那些你所担心的事情,很难真正影响你的高考成绩。



高考失眠


@梨绘小渠
我高考两天都没睡好,第一天几乎没怎么睡,结果考出了高中以来最好的一次成绩。可能是试卷也偏简单,哈哈哈。
 
我们老师印在考前注意事项上的一句话发挥了挺大作用的:
年轻人的精力是无限的,即使两天没睡,应付区区几场考试是没有任何问题的。

 

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@酒棋枫
我高考前一天晚上失眠到大概三四点才睡着吧(没敢看表,不知道确切时间)。但这么重要的考试,怎么可能犯困呢?

语文没有受影响,虽然中午吃过饭后很困,但是睡了半个小时,醒来去考数学的时候还是神清气爽,考出了三年以来数学的最好成绩。
 
语文老师考前就给我们说过:如果失眠了也没有关系,因为语文是一个更看直觉的学科。即使脑子晕晕乎乎,靠直觉也能选出正确答案。


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第一天明显没发挥好

 

@希尔薇娅
我们当年作文要求写书信格式,我没看到这个要求,写成了议论文。

下考后听同学议论才意识到这个问题,当时就觉得自己完了,作文写成这样一定会扣很多分。晚上回去辗转反侧睡不着,但还是得强迫自己冷静下来养精蓄锐。

那种情形别人可能无法感同身受:即使有我妈在宾馆陪着我睡,我依然没有安全感,一直胆战心惊,像浮在空中一样。闭上眼睛脑子还是嗡嗡作响,整个世界让我无比痛苦,我希望所经历的一切都是噩梦,想赶紧从噩梦中醒来。然而这件事又偏偏是真实发生、无法避免的。




那天想的就是一定要复读,不想因为这种失误耽误自己的未来选择。本来第二天都不准备考了,但爸妈劝我说反正要复读了,就当把之后要练的卷子提前做一下。所以还是上了考场,把高考卷当成模拟卷做了。


也许这种把高考当模拟的佛系心态反而起了作用。

第二天做文综的时候,有一半选择都排除到只剩下两个选项,不知道该怎么选的时候干脆凭直觉二选一。结果最后一对答案,所有不确定的都选对了。最后我误打误撞成了文综的全省第一。

多亏了第二天发挥得好才能有最后的好结果。


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@匿名用户

考语文考到一半例假突然来了,硬着头皮继续写,考试结束后裤子后面和凳子惨不忍睹。以防万一怕姨妈痛影响考试,中午吃了布洛芬,但是下午数学考试还是痛到冒冷汗。那年数学题还挺难,后面三道大题写个解字就什么也写不出来了,那种绝望真的是各种酸爽。

 
不过可能因为第一天的经历,我第二天的心态出奇佛系淡定。英语综合发挥得还不错,最终成绩还挺出乎意料的。

 


 


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考试时想上厕所

 

@匿名用户
高考之前校长千叮咛万嘱咐说高考不能去厕所,去的话要层层上报教育部,申请一次得半个小时什么的,我因为担心麻烦即使有点尿意最后也没有去。

而且之前老师还会安慰我们说,憋尿会让思维更加发散哈哈哈哈……不过从结果看来,自己的成绩的确没有因为憋尿而受到负面影响。
 
不过后来听说真的要上厕所也没那么麻烦,有老师跟着你,回来的时候金属探测仪扫描一下也就完事了,校长只是在危言耸听。

所以如果你考试时间充裕,与其精神内耗要不要举手申请,还不如上个厕所快去快回。




 


考试的时候饿了

 

@君子不器
英语考试的时候饿了。因为考完理综后中午没啥胃口吃饭,再加上可能平时比较擅长英语,下午就考得比较轻松,所以觉得饿了。
 
我当时感觉自己血糖太低,注意力判断力下降,已经影响到答题了,这样不行……于是我就举手问监考老师有没有东西吃。
 
监考老师很惊讶,但是很善意地打电话给巡考老师让她帮忙从助考点送点吃的上来,于是我就千恩万谢出去把东西吃完了再回来继续考试。
 
巡考老师说我是这些年来她遇到第一个考试中途要求吃东西的。
 
这个例子告诉我们,中午吃饭很重要,实在不想吃也要考前吃一粒巧克力以防万一。不过我在考场吃东西反正很开心,也不紧张也不焦虑,挺满足的。

 

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录不进去指纹

 

@知乎用户fQfRDl
其实这事还挺尴尬的。

上午第一场语文,发现负责录入指纹的老师是我初中数学老师,本来那两天手就蜕皮导致指纹不明显,还担心这个问题来着,但是看到她我心里稳了。

心理作用吧,觉得是我老师肯定不会刁难我。果不其然,简单收了我身份证准考证就让我进去了,然后考试快结束前给我送了下来,语文考得也就很舒服。
 
下午换监考了,但是我当时没在乎,手上涂了护肤霜想按出来指纹,结果没什么用。那个老师让我站到最后再按,还是按不出来,只好收了准考证身份证让我进去。

 

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第二天还是昨天下午的监考老师,这次我学聪明了,直接站到了最后再录指纹。监考看见笑了笑,叫了我名字后两个字:又是咱呀,来咱今天再试一下,录进去了不就省事了。
 
然后就是嘀~~嘀~三声,录不进去。还是乖乖上交准考证身份证吧。
 
考英语的时候指纹依旧没录入成功,但也就这么考完了。
 
所以指纹这个千万不要慌,只要是你本人在那里就没影响。高考没那么死板,终究是在选拔人才,不能说你指纹不过关就不能参加了。



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 面对高考,我们应该怎么做?


首先,减少不必要的担忧。
 
《行为疗法》期刊发布的一项研究表明:很多你担心的事情,实际上根本不会发生。

在这项研究中,宾夕法尼亚州立大学的研究人员对29名患有广泛性焦虑症(GAD)的实验对象进行了研究。实验中,参与者每天记录让他们担忧的所有事情,连续坚持一个月。此外,他们还需对最终结果做好记录。
 
实验结果使研究人员们发现,人们所忧虑的事情,91%都没发生。其中还有几个研究对象,他们所担心的事情甚至一件都没有发生。即便在极个别的担忧真的实现的情况下,结果往往也比他们所害怕的情况要好得多。
 
当研究人员用事实告诉实验对象他们的焦虑基本上都是杞人忧天、完全多余的时候,大多数人的焦虑症状都有所改善。

 


图源 | 网络


其次,影响考试成绩的不是突发状况,而是考生对待突发状况的方式。
 
之所以上文所列举的突发状况都没有对亲历者产生过多负面影响,是因为他们的处理方式都有一个共同点:选择了正确的心态面对突发状况。
 
美国精神分析学派心理学家Albert Ellis提出过ABC情绪理论(ABC Theory of Emotion),他将诱发情绪的原因称为A,看待原因的态度称为B,造成的情绪后果称为C

她认为激发事件Aactivating event)只是引发情绪和行为后果Cconsequence)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念Bbelief,也就是人的消极情绪并非是由某一件事本身导致的,而是来自于人对这件事的认知。


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图源 | 网络


相信考前失眠不会影响自己的精力,相信考场吃饭不会影响自己的状态,相信考试时憋尿能让思维更加发散,相信录指纹失败只是小事,在这些正面心理暗示的加持下,考生反而没有受到影响。
 
而第一天发挥失常后明白“往者不可谏,来者犹可追”,不过度焦虑后悔,抓住当下,佛系面对第二天的考试,期望值降低后考生反而超常发挥。
 

写在最后

当然,写这篇文章的目的并不是让大家因此躺平,不再为高考做任何准备。

毕竟忘带身份证、考试迟到、忘带眼镜等自己能力范围内能避免的低级错误,还是应该对自己负责一些去尽量避免。

只是希望大家可以在做好万全准备的基础上减少不必要的焦虑,以更加轻松的心态,面对这场人生中的重要考试。

 

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