高考倒计时

距离2022年高考仅剩46天!距离2023年高考仅剩411天!

不苦不累,高三无味;不拼不博,高三白活。

临近高考,目前全国各地基本进行了高考考前的第二次模拟考,也就是俗称的“二模”。你考得怎么样?有信心上哪个层次呀?不少同学成绩揭晓后会有不同的情绪,例如过度兴奋、紧张或者焦虑,甚至是有“高原反应”,小讯今天就来简单说说怎么调整!


二模的意义是什么?


相比一模,不少同学觉得“二模比一模时间上更接近高考,所以二模更能代表高考的水平”,但是其实这样说是不准确的。


01
一二模考试阶段的区别


一二模本质上都是为了检验你的整个学习成果,而模拟考的意义就在于及时发现错误,查缺补漏。


一模一般是在一轮复习结束后进行的。俗话说得好“基础不牢,地动山摇”,这个阶段的考生通过一模,可以了解到自己基础薄弱的地方,这些就是一模考试复习过程中最需要加强巩固的地方。


二模一般则是在二轮复习后进行的。二模是在一模的基础上拓宽了知识广度,并且还加深了难度,这能够帮助考生很好地了解自己的知识面、知识体系,拿到基础题目之外的分数也可以让考生知道自己有哪些优势题,哪些弱势题,尽可能把控自己的得分项。


至于后续部分地区还会进行三模,由于考试时间临近高考,为了让同学们有足够的信心去面对高考,其实在难度上会相对简单一些。


02
一二模考试成绩与高考成绩的关系

单就一模和二模的考试成绩来说,二模的成绩可能相对来说要更接近高考一些。当然!小车想要强调:这里说只是接近,并不能完全说明高考二模的成绩就成定局了


在参加一模的时候,同学们普遍都会比较紧张而且有种无从下手的感觉。毕竟是第一次,考试形式、流程都不是特别的清楚,没有亲身实践过,难免心理压力会比较大,也容易出现考试时间分配不均,答不完卷的情况。所以如果一模没有考到理想分数,也是可以理解的。


而明显同学们在参加二模考试的时候,知识要更加扎实,考试经验也更丰富了。二模成绩好坏可以代表高考备战的状态,考得好说明状态不错,考得不好不代表高考定型,有可能是状态不佳,没有发挥好,所以要适当调整一下自己的复习状态才行。


03
二模成绩公布后出现不同的心态

临近高考,尤其是二模后,很多高考生在二模成绩比期望中低的时候,就容易出现类似的“高原反应”,以致影响后面的复习和高考状态。



高原反应:这是诸多考前综合症中的一种。就像我们普通人突然到了海拔4000米的高原会头痛欲裂、呼吸急促一样。学习中随着复习时间的延长和复习难度的增加,觉得自己所学的知识越来越糊涂,甚至产生“今不如昔”的倒退感。



学生高原反应表现在情绪不佳、学习效率低下、压力过大、考试成绩忽高忽低、模考遇挫、对前途迷茫甚至怀疑自己的人生……


学生考后的“高原反应”,其实是一个正常现象,对第一次参加高考的学生来讲,感觉紧张是很自然的。


考试是一项复杂而紧张的心智活动,它需要灵活的思维、积极的联想、畅通的记忆,有一定的紧张性,又不过分紧张,这样才能保证你最大限度地发挥自己的潜能,考出最理想的成绩。考试后,是耕耘之后的回望,是总结过去展望未来的机会。



如何应对“高原反应”


01
客观地自我评价

客观评价自己,分析考试中自己成功或失败的主客观原因,积极总结经验教训。


做到胜不骄,败不馁;很看重学习成绩但不是对分数耿耿于怀;对获得知识要实事求是,知之为知之,不知为不知。


02
学会适当地宣泄情绪

写日记:可以把考试结束后的所思所想记录在日记里,同时,也可以让你理清思路,认真地总结考试失败的原因。


向朋友(或老师)倾诉向朋友倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣,和老师沟通或许可以收获一些好的建议。


简单从事自己感兴趣的运动,不过不能过于激烈,否则容易受伤:如,跑步,打球,都会起到放松的效果。


03
学会转移自己的情绪

音乐疗法。在休息时间听一些柔和明快的音乐可以达到调整情绪的目的,但不要长时间地用来麻痹自己,这样做不仅达不到调整情绪的目的,还可能会导致耳膜受损,另外,自弹自唱也是一种调节方式。


环境调整法。考试后,自己的心绪不宁时,可以散步,到操场中去走走。


做计划的策略。从知识体系和能力体系两方面出发,确定好自己最需要补的缺漏,然后将时间和学习内容结合起来,做一个适合自己的安排,立即执行起来。这样做不但容易寻找到成就感,也能减少自己的压力感,增强学习的信心。



家长过度紧张又该怎么办?


家长的过度紧张是比较常见的现象。


情绪焦虑,总担心孩子考不好,会在语言和行为上表现出来并给孩子造成困扰。其实,高考不仅是对学生的考验,对家长也是一种考验。这段时间孩子压力感明显,最需要家长的理解和心理支持,需要得到认可与鼓励,家长应当以沉稳平和乐观的态度给孩子一个相对宽松的学习环境,尽量不要造成对孩子的负面影响。


另外,家长可以带领孩子在休息时间做做运动,聊聊天,最好聊其他的,不要总是聊学习聊成绩聊高考,这样更能给孩子以好的家庭氛围,利于考生和家长双方都放松。


也许很多人把高考结束当作一种解脱,但不妨换种心态,高考更称得上是一场蜕变。在这段时间里,好好地去感受也许是你人生中最充实、最难忘的一段时光。走过这段日子,迎接你们的将是更广阔的天地。


你出现“高原反应”了吗?
你是怎么消化、缓解的呢?
欢迎留言分享一下你的心路历程~

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